Vielfältiges Angebot
In den Kursen wird ein individuell auf die Bedürfnisse des Kunden angepasster Mix aus Tanz, Bewegungstraining, Atmungs- und Entspannungsübungen sowie Improvisation eingesetzt, um die eigene Körperwahrnehmung und das Wohlbefinden zu steigern. Die Kurse sind für jedes Alter geeignet.
BGB Osteofitness®
macht ihre Knochen fit und stark
Wir haben ein für Sie gezieltes Funktionstraining entwickelt, das ihre Knochen stärkt und vor Knochenschwund schützt.
BGB Osteofitness®, das massgeschneiderte Fitness-Programm für gesunde Knochen.
Wir sitzen zuviel, anstatt uns zu bewegen. Dabei verlieren unsere Knochen an Substanz. Sie werden porös, instabil und laufen Gefahr bei geringer Belastung zu brechen. Ein Sturz kann fatale Folgen haben. Wir haben deshalb ein Funktionstraining entwickelt, das hilft den Knochenabbau zu verhindern.
Das Training beinhaltet
Kraftübungen, um den Knochenstoffwechsel zu stimulieren und den altersbedingten Knochenabbau zu verlangsamen
Wahrnehmungs- und Beweglichkeitsübungen, um die Haltung und das Gehen zu verbessern
Koordinations- und Gleichgewichtsübungen für mehr Sicherheit, Stabilität und Belastungsfähigkeit im Alltag, auch um das Sturzrisiko zu verringern
Bewegung und Rehabilitation
Für Menschen in der Rehabilitation bieten wir spezifische Bewegungstherapien, während Tanz-, Pilates-und Elemente des Hatha-Yoga nicht nur die Bewegungsabläufe harmonisieren, sondern durch Entspannungs- und Atmungstechniken auch für ein umfassendes körperliches und seelisches Wohlbefinden sorgen.
Gerne stelle ich ein persönliches Angebot für Sie zusammen. Die folgenden Elemente, helfen Ihr Lebensgefühl zu steigern:
- Bewegungstraining, sanfte Kräftigungsübungen und Stretching
- tänzerische, improvisatorische und spielerische Elemente
- Rückentraining
- Atmungsübungen
- Wahrnehmungsmethoden und Bewegungsübungen für die Körperwahrnehmung
- Entspannungsmethoden (med. PME und med. AT)
Embodiment Training
Das Bewusstwerden der Wechselwirkungen zwischen Kopf und Körper spielen in unserer modernen Gesellschaft eine zentrale Rolle.
Ich erarbeite – gemeinsam mit dem Klienten – Strategien und Therapien, die Gesundheitsproblemen wie Depressionen und Burnout, vorbeugen oder bei Erkrankung gezielt eingesetzt werden können.
In Gesprächen werden Zusammenhänge zwischen Körper, Psyche und Bewegung thematisiert und Praxis-Ideen ausgearbeitet. Die Praxis dient dazu, die Körperwahrnehmung sowie Ausdauer zu fördern und die Kontrolle zu verbessern.
Spass für die Bindung an die Bewegungsaktivität steht an zentraler Stelle, denn Bewegung hat massiven Einfluss auf Psyche und Körper.
Pilates - PilatesCare REHA
Bewegungstraining für jedes Alter
Pilates stärkt die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur und fördert die Durchblutung. Die Lendenwirbel werden stabilisiert und Rückenschmerzen vermindert. Pilates ist ein bewährtes Training, um die tief liegende Haltemuskulatur zu stärken, und somit hilft das Training bei der Aufrichtung des Körpers und der Entlastung der Gelenke, der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur. Der gestärkte Rumpf als Mittelpunkt und Zentrum des Körpers unterstützt die freie Bewegung der Extremitäten (Beine, Arme, Kopf).
Pilates kann vorbeugend gegen Osteoporose, Arthrose und weitere mögliche Krankheitsbilder eingesetzt werden.
Neu: PilatesCare Rehabilitation. Das klinische Pilates für die manuelle Therapie und Prävention.
Das Training wirkt nachhaltig, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination. Die spezielle Atemtechnik harmonisiert Körper und Geist.
Neu im Angebot: PilatesCare REHA
Das klinische Pilates, das sowohl für die Prävention als auch für die Rehabilitation geeignet ist. Mehr erfahren Sie, wenn sie mich telefonisch kontaktieren.
Kursanmeldung
Pilates
Lernen Sie dieses Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Halte-Muskulatur kennen!
Primär trainieren wir die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining findet auf der Matte statt.
Einzellektion, 28.- CHF
10 Lektionen/12 Wochen gültig, 270.- CHF *
20 Lektionen/ 24 Wochen gültig, 510.- CHF *
10 Lektionen/ 24 Wochen gültig, 310. - CHF **
*) Abonnement geeignet für regelässige Teilnahme
**) Abonnement geeignet für unregelmässige Teilnahme
PilatesCare REHA
Das klinische Pilates eignet sich für die Prävention als auch für die Rehabilitation.
Einzellektion, 28.- CHF
10 Lektionen/12 Wochen gültig, 270.- CHF *
20 Lektionen/ 24 Wochen gültig, 510.- CHF *
10 Lektionen/ 24 Wochen gültig, 310. - CHF **
*) Abonnement geeignet für regelässige Teilnahme
**) Abonnement geeignet für unregelmässige Teilnahme
Bewegungstraining
In den Kursen wird ein individuell auf die Bedürfnisse angepasster Mix aus Tanz, Bewegungstraining, Atmungs- und Entspannungsübungen sowie Improvisation eingesetzt, um die eigene Körperwahrnehmung und das Wohlbefinden zu steigern.
Einzellektion, 28.- CHF
10 Lektionen/12 Wochen gültig, 270.- CHF *
20 Lektionen/ 24 Wochen gültig, 510.- CHF *
10 Lektionen/ 24 Wochen gültig, 310. - CHF **
*) Abonnement geeignet für regelässige Teilnahme
**) Abonnement geeignet für unregelmässige Teilnahme
BGB Osteofitness®
BGB Osteofitness®, das massgeschneiderte Fitness-Programm für gesunde Knochen.
Einzellektion, 28.- CHF
10 Lektionen/12 Wochen gültig, 270.- CHF *
20 Lektionen/ 24 Wochen gültig, 510.- CHF *
10 Lektionen/ 24 Wochen gültig, 310. - CHF **
*) Abonnement geeignet für regelässige Teilnahme
**) Abonnement geeignet für unregelmässige Teilnahme
Meditationen
Lernen Sie durch Achtsamkeit und Konzentrationsübungen wieder zu innerer Ruhe im Geist zu finden.
Ich begleite Sie durch geführte Meditation, so dass Sie den Focus auf das HIER und JETZT nicht verlieren und die Gedanken sich beruhigen.
Probelektion,15.- CHF
Monatsabo, 110.- CHF
Quartalsabo, 330.- CHF
Original Medizinische Entspannungsverfahren
Lernen Sie gezielt zu entspannen und entwickeln Sie Coping Skills, die Sie jeder Zeit einsetzen können.
Ich verwende ausschliesslich die original Versionen der Entwickler und helfe Ihnen die Methoden so zu erlernen, dass Sie sie autonom - ohne meine Hilfe - in ihren Alltag integrieren können.
med. PME (Progressive Muskelentspannung), original nach Edmund Jackobson, 10 Lektionen zu je 80.- CHF
med. AT (Autogenes Training), original nach Johannes Heinrich Schultz, 10 Lektionen zu je 80.- CHF